私たちは人生を食事だけ、運動だけ、という側面だけでみていません。私たちの人生には人間関係があり、食べるだけ、動くだけ、以上のものが組み合わされて出来上がっているからです。ホリスティック栄養学では、ストレス、気分、精神の健康が食習慣と全体的な健康に影響を与えるとされており、これは予防医学です。 症状に対処するだけでなく、健康問題を予防するためのツールとして、必要なものです。
ホリスティック栄養とは何？
ホリスティック栄養学は、個々の栄養素や食事の成分だけではなく、人全体に焦点を当てた食事へのアプローチ方法のことを言います。人生は食べること、運動すること、仕事をするだけではありません。もっと様々な要因が絡まっているのです。
ライフスタイル、精神的な健康は食事と相互に関連しており、最適な健康状態を得るためには、身体的、感情的、精神的、社会的、これらすべての領域にバランスの取れたアプローチが必要です。
精神的、社会的、感情的、身体的、4つの要素
全体的な健康をサポートし、向上させるとは、具体的にどのようなことにアプローチをするかみてみましょう👇
食事
食事は人生の基本になります。果物、野菜、全粒穀物、タンパク質、脂質、ナッツ、種子などの加工されていない食生活を基本に考えます。現在、多くの方は何を食べていいのか、痩せるか、太るか、体にいいか悪いかばかりを考えて、あまりに複雑にしています。ここではシンプルな考え方にもり、栄養摂取を最大限にするために、最も自然な状態で食品を摂取することを最善とします。
個人を中心に考える
性別、年齢、代謝能力、健康状態、それぞれの人による目的、ニーズによって、栄養は考えることが必要です。平均値ではなく、世界で唯一のあなたを中心に考えます。
心と体のつながり
感情的、精神的な健康は、食事の選択や健康に大きな影響を与えます。ストレス管理、感情的な健康が日常であることが当たり前です。不安的な感情、気分のアップダウン、ストレスからの過食、イライラ、不満、ニキビ、アレルギーなどの発症は、食事からのアプローチだけでなく、より総合的なアプローチが不可欠です。
ライフスタイル要因
何か一つからの問題解決を行おうとは考えません。睡眠、運動、ストレス管理など、ライフスタイルの他の側面からの健康への包括的なアプローチを行うことにより、本質的な変革が起きていきます。
バランスを重視
人生の全体的な健康を手にするために、人生におけるバランスを重視します。ある人はバランスを取ることがストレスに感じる方もいらっしゃるでしょう。それも個性により異なります。個性を中心に、バランスをとった生き方ができるように促進します。
持続可能的なライフスタイルの構築
多くの場合、ホリスティック栄養学では、個人の健康と環境の両方に良い、短期的ではなく、長期的に続けられることのできる持続可能的な食選択が推奨されます。短期間で体重が激減するような食事、運動法はリバウンドの危険性もあります。私たちは、何歳になっても、どこに住んでいても続けられる持続可能的なバランスの取れたライフスタイルを構築するサポートをします。
また、ホリスティック栄養学では、心身精神のつながりを重視します。なぜなら、人間のあらゆる側面が、ストレスや食事の選択、睡眠の質などに影響します。思考、感情、精神的健康が身体の健康に大きな影響を与え、その逆もまた同様です。そのことについて理解が深まれば深まるほど、全ての状況は落ち着いていきます。
MIFJホリスティックプログラムは食事の栄養面に焦点を当てるだけでなく、前向きな考え方の構築方法、その人に合ったストレス管理、感情の処理方法、スキル習得をします。
また、メンタルヘルスの健康は人生に重要です。私たちの食生活は脳の構造と機能に直接影響を及ぼし、気分、認知、行動を調節する神経伝達物質、ホルモン、その他の化学伝達物質に影響を与えます。あなたが食べているものが気分に影響を与え、また気分が食べ物に影響を与えているのです。
食べ物は薬であると同時に、身体の健康だけでなく、精神的、感情的、社会的な健康にも関わっていることを理解しなければいけません。そうすれば、私たちは自然と毎日エネルギーを感じ、疲れるよりもより快活に、希望に溢れ、肌艶が戻り、排便がスムーズになり、免疫機能を高め、解毒を助け、炎症を軽減する体を促進することができるのです。
総合的なアプローチで得られる多くの利点
- メンタルヘルス：ストレスの調整、睡眠の質、集中力、自尊心が向上します。充実感と目的意識を持った毎日を促進します。
- 幸福の向上：社会的・感情的、精神的な毎日の感じる幸福度を向上させることができます。
- 身体の健康の向上：エネルギーレベル、免疫システム、消化器系の健康を改善します。 臓器機能、細胞の修復をサポートする栄養素を摂取するようになり、身体的健康が向上します。
- ストレス軽減：ストレスを軽減し、幸福感を高めるのに役立ちます。 また、従来の医療を補完することもできます。
- 他者とのつながり：自分との関係、他者との関係、つながりを再構築することで、他者や自然とのより深いつながりをつくります。
- 精神性の向上：バランスの取れた生活を送ることができるようになると、より楽観的になり、気分を改善し、うつ病や不安の症状を軽減することもできます。
人生に起きるものは問題ではなく、症状です。症状の根本解決を目的とします。
このような考えに賛同するなら、あなたはホリスティックをベースに学ぶ準びができています。人生に対するホリスティックなアプローチを取り入れれば取り入れるほど、健康と幸福を最大限に使い、今日を生きるようになります。
MIFJでは10年以上日本で活動してきた経験と、科学的実証に基づいた内容から、個人を中心にライフスタイルを構築するプログラムがあります。MIFJはあなたの健康、幸福、体力、感情、精神的に配慮をし、サポートします。プログラムはここから確認しましょう。